무릎 관절 건강은 100세 시대를 맞아 노년의 삶의 질과 노후의 건강 유지에 큰 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 무릎이 아프면 많이 못 걷게 되고, 그러다 보면 체력과 면역력까지 떨어지게 됩니다. 관절이 안 좋으니까 티비에서 광고하는 관절에 좋다는 여러 영양제는 다 먹어도 좋아질 기미는 안 보인다고 힘들고 답답해하시는 분들이 많습니다. 관절 아프신 분들은 그 고통에서 벗어나고 싶은 절실함이 있는 겁니다. 그런데, 영양제를 드시는 건 좋지만 그와 더불어 반드시 병행해야 되는 게 바로 운동입니다.무릎 관절 통증이 있는 분들은 운동하면 더 악화된다고 생각하시는 분들이 꽤 많은데, 그렇다고 움직이지 않게 되면 무릎의 퇴행화는 더 가속화될 수밖에 없습니다. 무릎 관절에 좋은 운동을 꾸준히 하되 무릎 관절의 통증을 ..

우리나라 사람들에게는 양반다리가 편한 자세인데 그 양반다리가 허리, 무릎, 고관절, 목까지 엄청난 부담을 주는 자세라는 거는 알고 계셔야 합니다. 실제로 우리 몸에 관절을 엄청나게 무리를 주는 동작이 바로 양반다리입니다. 양반다리는 무릎관절에 실리는 하중 증가  양반다리 했을 때 무릎이 굽혀지는 각도가 거의 130도 정도 되는데, 이건 우리가 쪼그려 앉았을 때만큼이나 무릎 관절이 굽혀지는 상태가 되는 겁니다. 그 말은 양반다리를 했을 때 우리의 무릎 관절에는 체중의 약 7∼8배 정도가 되는 하중이 걸리게 됩니다. 예를 들어, 체중이 50kg인 사람이라면, 400kg 정도의 힘이 실리게 된다는 것입니다. 그리고, 너무 큰 각도로 구부려지게 되면서 무릎 관절 주변의 인대라든지 근육도 지나치게 긴장하게 됩니다..

사무실 생활을 많이 하는 현대인들에게 경추에 관련된 일자목, 목디스크, 거북목뿐만 아니라 허리에 관련된 질환도 증가하고 있습니다. 특히, 오랜 시간을 앉아 있다 보면 우리 몸이 받는 하중이 증가해서 척추에 무리가 가서 대표적으로 생기는 것이 허리디스크입니다. 허리디스크 증상은 초기에 바로 나타나지 않아서 일상생활에 크게 지장이 없는 수준이어서 시간이 지나면 괜찮아질 거라 생각하고 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많습니다. 그러나, 시간이 지나면서 증상이 점점 더 악화되어 적절한 치료 시기를 놓치고 후회할 수 있으니 주의가 필요합니다. 1. 허리디스크 원인 허리디스크의 정확한 의학적 명칭은 추간판탈출증입니다.척추뼈와 뼈 사이에 무게를 지탱해 주고 움직임을 지지해 주는 디스크가 존재하는데 추간판이 다양한 원인..