무릎 관절 건강은 100세 시대를 맞아 노년의 삶의 질과 노후의 건강 유지에 큰 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 무릎이 아프면 많이 못 걷게 되고, 그러다 보면 체력과 면역력까지 떨어지게 됩니다. 관절이 안 좋으니까 티비에서 광고하는 관절에 좋다는 여러 영양제는 다 먹어도 좋아질 기미는 안 보인다고 힘들고 답답해하시는 분들이 많습니다. 관절 아프신 분들은 그 고통에서 벗어나고 싶은 절실함이 있는 겁니다. 그런데, 영양제를 드시는 건 좋지만 그와 더불어 반드시 병행해야 되는 게 바로 운동입니다.무릎 관절 통증이 있는 분들은 운동하면 더 악화된다고 생각하시는 분들이 꽤 많은데, 그렇다고 움직이지 않게 되면 무릎의 퇴행화는 더 가속화될 수밖에 없습니다. 무릎 관절에 좋은 운동을 꾸준히 하되 무릎 관절의 통증을 ..

우리나라 사람들에게는 양반다리가 편한 자세인데 그 양반다리가 허리, 무릎, 고관절, 목까지 엄청난 부담을 주는 자세라는 거는 알고 계셔야 합니다. 실제로 우리 몸에 관절을 엄청나게 무리를 주는 동작이 바로 양반다리입니다. 양반다리는 무릎관절에 실리는 하중 증가  양반다리 했을 때 무릎이 굽혀지는 각도가 거의 130도 정도 되는데, 이건 우리가 쪼그려 앉았을 때만큼이나 무릎 관절이 굽혀지는 상태가 되는 겁니다. 그 말은 양반다리를 했을 때 우리의 무릎 관절에는 체중의 약 7∼8배 정도가 되는 하중이 걸리게 됩니다. 예를 들어, 체중이 50kg인 사람이라면, 400kg 정도의 힘이 실리게 된다는 것입니다. 그리고, 너무 큰 각도로 구부려지게 되면서 무릎 관절 주변의 인대라든지 근육도 지나치게 긴장하게 됩니다..